Elke duursporter weet het... Krachttraining is een belangrijk. Maar toch wordt het veel te weinig gedaan. Wij hebben voor jou de oplossing!
Dat krachttraining belangrijk is als ondersteuning voor het hardlopen wisten we al. Maar daarnaast is het ook belangrijk oefeningen te doen die daadwerkelijk ondersteunend zijn voor het hardlopen. Denk hierbij aan krachtoefeningen die lijken op de hardloopbeweging, die specifieke coördinatie en balans trainen en de juiste spieren versterken.
Hieronder vind je 3 belangrijke krachtoefeningen die uitermate geschikt zijn voor hardlopers.
De bulgarian split squat is een oefening voor kracht en stabiliteit van het standbeen, deze basis oefening is zeer geschikt voor hardlopers om dat de bil- en beenspieren samen moeten werken voor een efficiënte krachtsoverbrenging.
De handwalk is een dynamische core oefening, waarbij de buikspieren moeten samenwerken met andere spieren om de romp te stabiliseren net als bij het hardlopen.
De single leg deadlift is een zeer geschikte oefening voor hardlopers, omdat de hamstring en bilspieren hard moeten werken voor de nodige kracht en stabiliteit
Wil je sterker worden én beter gaan lopen?
Klik hieronder voor een programma op maat ter ondersteuning van het hardlopen!